Saúde e sustentabilidade... Pratique

"Quando a última árvore cair, quando o último rio secar, quando o último peixe for pescado, vocês vão entender que o dinheiro não se come."

(GREENPEACE)

Vamos começar logo a fazer nossa parte, cada um cuidando da sua...

Ainda há tempo, vamos lá...

Economize água, luz, separe o lixo para a reciclagem, cuide dos animais, participe das decisões do seu bairro... Fique por dentro do que acontece e ajude a construir ou a frear, quando necessário... Faça um trabalho voluntário, ajude quem tem menos que você... Ande de bicicleta sempre que possível, faça caminhadas... Beba muita água, cuide de sua alimentação... Instigue a paz, o amor, o respeito...

Torne rotina hábitos saudáveis e sustentáveis... Valerá à pena... Você ficará mais leve, a vida mais bonita e o planeta agradecerá!!!

Alunos do EMEF Wanda Rocha Martins destacaram-se em rústica da UNIMED

Projeto Mais Educação na Escola

“É importante salientar que a prática de modalidades esportivas proporcionadas pelo Projeto Mais Educação não deve ter apenas uma concepção de formação de atletas. O principal objetivo é de integrar o aluno na cultura corporal de movimento, de uma forma completa, transmitindo conhecimentos sobre saúde e adaptando a prática das aulas à individualidade de cada aluno, correspondendo à fase de desenvolvimento em que este se encontra. O esporte dentro do Mais Educação é uma grande oportunidade de desenvolver as potencialidades de cada um, nunca de forma seletiva, mas sim incluindo todos os alunos, respeitando, portanto, os limites e possibilidades de cada um” (Alisson)

Fonte: SMEd (Roberton Reis)

Parabéns à escola, aos alunos e ao coordenador deste lindo projeto (Professor Golbery Minuto Gaubert).

Feliz por nada...

“Benditos os que conseguem se deixar em paz. 

Os que não se cobram por não terem cumprido suas resoluções, 

que não se culpam por terem falhado,

 não se torturam por terem sido contraditórios, 

não se punem por não terem sido perfeitos.

Apenas fazem o melhor que podem. 

Se é para ser mestre em alguma coisa, 

então que sejamos mestres em nos libertar da patrulha do pensamento.

De querer se adequar à sociedade e ao mesmo tempo ser livre."

(Martha Medeiros)

10 benefícios em andar de bicicleta

"O ciclismo é uma atividade física que reduz o estresse, evita o infarto e aumenta a imunidade. É uma das atividades físicas mais completas por movimentar todo o corpo"

10 principais vantagens em andar de bicicleta:

- Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão;

- Melhora relações sexuais: Como ocorre uma tonificação dos vasos das coxas e das pernas, a irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos pélvicos é intensificada, o que colabora com uma melhor ereção peniana e aumenta a lubrificação vaginal, levando a uma relação sexual prazerosa;

- Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda de peso, no controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal;

- Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas - que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável;

- Reduz colesterol e triglicerídeos: Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos;

- Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia, controlando o diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio;

- Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas;

- Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias;

- Melhora a Respiração: O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos;

- Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.

Fonte: site: Caminhos para o bem-estar integral

Um dia de chuva...

"Um dia de chuva é tão belo como um dia de sol, ambos existem, cada um como é."

(Fernando Pessoa)